静脉曲张的调治经验。#国医的精诚力量# #中医式生活#

不少人年纪渐长，或者由于工作需要长时间站立、坐着，小腿上就悄悄爬出些青紫色的“小蚯蚓”，弯弯曲曲的，乍一看有点吓人，时间久了还会胀痛发硬，甚至影响走路。这其实就是血管里的血液流动不畅，瘀在那里了。我们中医常说一句话，“血行脉中，贵在流通”，一旦血流不好，什么毛病都容易找上门。

血，是我们身上最宝贵的资源，也是最有效的“药”，血好了，人就不容易生病。

记得好些年前，我遇到过一位开出租车的师傅，才四十出头，因为职业关系，每天连续七八个小时窝在驾驶座上，小腿上的静脉曲张非常明显，血管凸起像扭在一起的藤蔓，局部皮肤已经发暗，摸上去又硬又凉。他说最难受的是晚上，腿又胀又痛，像灌了铅，有时酸麻到睡不着，必须把腿垫高才能稍微缓解。

我一看他的舌头，颜色偏紫，边上还有明显的瘀点，把脉时感觉脉象涩滞不畅，这就是典型的气血瘀阻、脉络不通。后来用了些活血化瘀、舒筋通络的药，比如鸡血藤、川牛膝、当归尾之类，并特别嘱咐他每天睡前热水泡脚，适当抬高腿部，平时有机会就多活动脚踝。他坚持了一段时间，不仅腿上的胀痛减轻了，走路也轻松多了，整个人气色都好了不少。所以我说，这血一旦活起来，人也就活泛了。

现在很多人上班一坐就是一整天，回家又窝在沙发里看手机，气血怎么能不堵呢？尤其有些年轻人爱美，冬天也穿得单薄，脚踝常年露在外面，寒邪“嗖嗖”地往体内钻。

中医讲“血遇寒则凝”，一受凉，血管就容易收缩，血液循环自然变慢，瘀阻就更明显。再加上饮食上偏爱生冷油腻，运动又越来越少，血液变得黏稠，血管壁也容易沉积垃圾，久而久之，不通才怪。还有一类人，长期情绪压抑，爱生闷气，导致肝气不舒。“气为血之帅”，气滞则血瘀，这类患者不仅腿上迂曲浮络，还常伴有两胁胀满、急躁易怒。

想要真正改善这个问题，不能光靠药物，更重要的是日常的养护和习惯的调整。首先得动起来，避免久坐久站，每隔一小时最好起身走动几分钟，伸展一下双腿。坐着的时候也可以多做做脚踝运动，比如勾脚尖、绷脚背，顺时针、逆时针转动脚腕，促进远端血液回流。晚上睡前用温水泡脚二十分钟左右，水位最好没过脚踝，可以适当加一些艾叶、红花，能温经通络、活血化瘀，泡到身体微微发热即可，不要大汗淋漓。睡眠时适当在脚下垫一个软枕，使双腿略高于心脏，有助于减轻晨起时的胀痛。

饮食方面也要留意，尽量避开生冷寒凉和油腻厚重的食物，比如冷饮、肥肉、奶油等。可以适当吃一些性温而具有活血作用的食物，比如红糖、生姜、山楂、黑木耳等。民间常说的“三七炖鸡”也是一个很好的调理膳方，但最好在辨证指导下服用。情绪方面也要保持舒畅，多接触自然，闲暇时散散步、打打太极拳，帮助气血平和运行。

我总提醒大家，养血管其实就是养命。千万不能等到腿上的血管扭结成团、颜色变黑、甚至出现溃烂了才着急。预防和早期干预比什么都重要。我们全身每一处组织、每一个器官都依赖血液的濡养，血流通畅，营养才能输布，代谢废物才能排出，人才不容易生病。尤其是中老年朋友，或已有轻微静脉曲张表现的人，更要注意保暖、适度运动和合理饮食。

健康就藏在日常一点一滴的习惯里。不必追求什么复杂的养生秘术，只要让气血和畅、脉络通达，身体自然就会用舒适和轻松回报你。

希望各位朋友都能拥有灵活的双腿、通畅的气血，走出健康，活出自在。