#给气血不足的人一份回血清单#
女生必看的气血自救指南

本草养颜宝典

1. 当归：补血活血的"妇科圣手"
核心功效：补血活血、调理月经、润肠通便妙用指南：煲汤时搭配肉类更易释放有效成分注意要点：容易上火，便溏腹胀者慎用，经期需咨询医师

2. 红枣：天然的"元气充电站"
养生智慧：每日3-5颗煮粥泡茶，改善面色萎黄温馨提示：高血糖人群建议控制摄入量，湿热重者不宜

3. 红糖：暖宫驱寒的"液态黄金"
适用场景：经期腹痛时热饮可缓解不适特别提醒：妊娠期需控制用量，糖尿病患者不宜

4. 阿胶：滋阴润燥的"固本良方"
服用要点：建议晨起空腹服用，避开茶饮注意禁忌：感冒发热期间暂停使用；难消化，容易上火，子宫肌瘤者不宜。

5.桑椹  春天大自然的“生血宝”
核心功效：滋养肝肾，养血明目，润肠通便。
妙用指南：新鲜的直接吃；干的泡茶、煮粥或者打到芝麻糊里。
注意要点：脾虚多食则腹泻

现代女性养生贴士
1. 办公室茶饮方：桂圆红枣茶（3颗红枣+5粒桂圆焖泡）

2. 经期暖腹操：平躺顺时针揉腹36次，改善气血循环

3. 熬夜补救方：黑芝麻糊+核桃仁，修复肝肾损耗

经典药膳推荐黄金四物汤（现代改良版）
食材：当归10g、熟地12g、白芍10g、川芎8g、乌鸡半只

烹饪：药材浸泡30分钟后文火慢炖2小时

功效：改善面色暗沉、经期紊乱等亚健康状态