#戒咖啡三个月身体的变化#

1. 睡眠质量显著提升：咖啡因对神经的兴奋作用消失，入睡时间缩短至15-20分钟，夜间深睡周期延长，晨起后困倦感减轻，白天精力更平稳，告别“下午昏沉”。

2. 消化系统更规律：咖啡因刺激胃酸分泌的效应减弱，胃部灼烧、反酸症状减少，肠道蠕动节奏趋于稳定，便秘或腹泻的频率明显降低。

3. 情绪与心率平稳：戒断初期可能出现短暂烦躁，但1个月后神经敏感度下降，焦虑、易怒情绪减少；心率逐渐恢复正常，运动时心悸、胸闷的情况减轻。

4. 味觉与精力感知变化：味蕾对水、茶等饮品的清甜更敏感；身体从“咖啡因依赖型提神”转向自然代谢供能，虽少了瞬时亢奋，但不易出现能量骤降的疲惫感。#健康科普##热点科普# http://t.cn/Ryhj5BB