#给气血不足的人一份回血清单#气血不足自救指南｜一个月养出红润好气色

1⃣饮食调养
动物类：猪肝/鸭血/牛肉/羊肉/海参，高蛋白高铁好吸收！
植物类：红枣桂圆黑芝麻+黑豆红豆桑葚，记得搭配橙子，维C促吸收！
🚫咖啡浓茶达咩！节食辛辣退退退！
2⃣黄金作息表
23点前睡！熬夜=气血蒸发术
11-13点午睡15分钟，心血充电宝
3⃣运动这样练
八段锦+太极+散步，温和不耗气
每天3分钟穴位按摩：足三里+三阴交+血海=补血铁三角
4⃣情绪管理秘籍
压力大时做3件事：冥想5分钟/深呼吸10次/散步晒太阳
5⃣保暖重点提醒
女生必看！脚踝保暖+戒冷饮，经期气血畅通小tips
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