#养脖子半年像换了一个人#
养脖子真的得从日常小习惯改起

一、日常姿势调整：别让脖子“累着”

玩手机时把手机举到和眼睛平视的高度，别低头“埋”在手机里；每小时站起来活动下脖子，左右侧屈、前后仰仰，每个动作停5秒。

睡觉选低枕头，高度别超过自己的肩宽，让脖子能放松伸展。

二、简单护理：低成本养出好颈态

洗脸的时候顺带着把脖子也清洁了，涂防晒霜别忘了给脖子也来一层，不然脖子和脸色差明显就尴尬了。可以自己DIY颈霜，用保湿面霜加3滴角鲨烷油混合，从锁骨往上轻轻提拉按摩，每周再用细腻的磨砂膏温和去一次角质。

要是想进阶，每周用精油搭配牛角板轻轻刮两次脖子，从下往上刮，促进循环。

三、运动加持：强化颈肩线条

每天花10分钟做肩颈操，比如头仰俯、头侧屈，还有抗阻力训练（双手托下巴低头、压后脑勺后仰）。

也可以跟着某http://t.cn/AX7uhd0v 站“天鹅颈挑战”之类的趣味视频练，把运动变成习惯。

坚持这几点，不用多久你就会发现颈纹淡了，脖子看着更修长，体态也更挺拔，整个人气质都不一样啦！ http://t.cn/AX7uzcYw