最近坐姿太久练习骨架复原中，工作累的互关可以试试，站直或者坐直之后，肩胛疼痛侧手掌掌心向内从腰部往上尽量摸到腋下，对侧手掌两指摸到锁骨往下移动一到两指，主要是感受胸腔起伏，轻轻呼吸8次，不管另一边疼不疼都要做一样的事情，帮助斜方肌那一块的肌肉往回到肩部，本来该有的位置，呼吸也会轻松很多，这样也可以矫正体态。