#熬夜玩手机请给自己留盏灯# 黑暗中看手机危害极大：眼睛因光照不足越凑越近，睫状肌疲劳致近视加重，眨眼减少加剧干眼；瞳孔散大或诱发急性闭角型青光眼（中老年/前房浅者高危，可致盲），蓝光还会损伤视网膜视细胞。

睡眠上，蓝光抑制褪黑素，延迟入睡1.5小时、深睡减30%；颈椎因侧躺侧屈超15°引发不适，3周熬夜或增痤疮、肥胖风险。

三大误区需警惕：护眼模式仅滤30%-40%蓝光，非安全；调低亮度加重视疲劳；单次关灯1小时就可能升眼压，模糊或为青光眼前兆。

建议：高度近视/青光眼高危者忌暗光，每年查眼压眼底；青少年每天保证2小时户外。无法戒熬夜可放纸质书+定时护眼灯，或手机放卧室外。眼睛珍贵，今夜起多留一盏灯。#秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AX73AEGT