养生小搭人 仔细看了 给大家来个省流版[允悲]
常见的促炎食物主要有以下几类：

1、高糖及精制碳水食物
高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。甜饮料、甜面包、蛋糕等尽量少吃。
除了饮料其他的 我本来就不爱吃哈

2、高脂食物
含较多反式脂肪酸的食物，如蛋黄派、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，会促进体内炎症的发生和发展。
这里面薯片和薯条我吃[允悲]

3、油炸食物
很多油炸食物用的是反复煎炸过的油，含大量饱和脂肪酸，且高温油炸过程还会生成反式脂肪酸。
我的爱呀[裂开]

4、红肉、加工肉制品
红肉饱和脂肪酸含量高，摄入过多会增加炎症反应；经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等同样富含饱和脂肪酸，会加重炎症刺激。
我都爱吃[允悲]

当然啰 也有抗炎效果不错的菜：
1.卷心菜、大白菜、萝卜；2.紫甘蓝；3.青椒、彩椒；4.洋葱；5.芹菜
#常吃4类食物让身体发炎##36岁每天运动1小时体态的变化#
能坚持每天运动 不管几岁都会有变化
除了运动 还得配合饮食 效果会更高