又到了一年一度吃“圆型食物”的时候了，不过这个圆型食物不同于那个原型食物，不管是咸还是甜，不小心可是会让减肥大计毁于一旦。

来看看对比图：
左边的餐盘里，1碗白饭，1个鸡腿，1个茶叶蛋，2拳头大小的青菜，1拳头水果，吃完又饱又满足，热量大概是550大卡。

右边1个双黄白莲蓉月饼，仅有200克，热量高达800大卡也罢了，真正的问题在于吃完了有满足感吗？我是没有，而且很想再来1个。瞬间爆燃1600大卡，差不多够我练2小时拳击，或者够一个妹子一整天的总热量。

更麻烦的是，月饼啦，蛋黄酥啦，这类精制加工食品吃了后会造成血糖大起大落。结果血糖上升-胰岛素上升-血糖被打下来-低血糖-肚子饿-乱吃-血糖又开始坐过山车，开始恶性循环。
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所以很多人觉得：我真的没吃什么啊，怎么就瘦不下来呢？
没错，你吃的分量并不多（1个月饼，1杯奶茶有什么呢？），但热量已经超标，脂肪开始囤积。换成左面那个餐盘，你会觉得自己正式吃了一顿，实际热量还赶不上1块月饼。
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当然月饼节一年就这么一次，家里肯定有月饼，一点不吃也太扫兴。怎么办呢？
1️⃣ 不想吃或者吃不完的，大放送人（送我啊，我喜欢吃豆沙的）
2️⃣ 如果想吃，切成小块（1/4或者1/8），家人朋友分着吃
3️⃣ 或者放在一场痛快淋漓的运动后。这时肌糖下降，正好需要补充，那么月饼里的那些糖正好补充。或者放在正餐后，吃完均衡饮食的一餐后，吃点水果，食欲下降时再吃一小块月饼当甜点，也是小确幸。

反之，如果想着今天不吃饭，就拿月饼或者蛋黄酥来填饱肚子，可能就不是小确幸，而是”大确定胖“了。

最后，祝大家这个中秋节都能聪明的吃，开心的过，不怕胖，不爆卡。

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