【#坐着就能练的饭后消食操#】#建议饭后做的3个消食动作# 这3个动作，由《五禽戏》中的“熊戏”简化而来，不跑不跳就能带动脾胃运化，帮助消化，适合全年龄人群。假期里美食吃多了，随时随地坐着练1分钟，身体就能舒服不少。

①前俯后仰。双手握空拳贴腹部，身体后仰时带动手上拉，俯身带动手下拉，重复3~5次。

②天旋地转。身体顺时针转动，带动双手顺时针摩腹。三五次后，反方向重复。

③左右摇摆。左右旋转腰部，带动双手一起，幅度可以稍大。 http://t.cn/AX73dZKN