【#5个动作改善膝关节韧带#】#好身体计划#五个动作改善膝关节韧带，每组30个，每天3组↓↓
[星星]踝泵：促进下肢血液循环，消除肿胀，预防肌肉萎缩和血栓
[星星]前抬腿：强化大腿前侧股四头肌力量，维持膝关节稳定性
[星星]侧抬腿：强化臀部及大腿外侧肌群，改善骨盆稳定性
[星星]后踢腿：强化大腿后侧腘绳肌力量，平衡膝关节前后肌力
[星星]内收腿：强化大腿内侧肌群，进一步巩固膝关节动态稳定 @健康杭州 http://t.cn/AX73dcIU