身边朋友总说
我40岁看着像30岁
其实真没什么复杂的秘诀
就是一些日常小习惯
坚持下来就成了自然

✅吃的方面：
早餐我一定吃主食
粥、面条、馒头换着来
会配上鸡蛋 加一小把坚果

✅中午雷打不动
要有饭、有肉、有蔬菜吃饱饱滴
晚上就简单点
吃些好消化的
量也不多

如果吃多了一定会
灸灸中脘穴促消化

✅喝的方面：
我不喝奶茶
平时就喝茶和白开水
也会时常煮些养生汤
我也不刻意戒糖
但几乎不吃加工糖
吃的都是天然食物里自带的甜

✅水果吃得不多
吃也就是应季水果
比较爱好蓝莓、石榴、桃子
青苹果这些 还尽量选农家的

✅做饭我基本自己来
炒菜喜欢用猪油和菜籽油
一个朋友从小便秘
在我家住了一个月
吃猪油炒菜 便秘就好了

✅另外：
早上习惯吃几片泡姜
晚上习惯喝一杯蜂蜜水

✅洗头这几年
都是用煮的中药浴包
朋友们都说我头发明显黑亮了不少

✅护肤也做得简单
早就不用面膜和眼霜了
每晚敷一敷纯露
再用阿甘油按摩脸
厚涂一层焕颜霜就睡

我人瘦按理来说
本应该容易长细纹
但现在一条也没有
可能就得益于这份“精简”吧

当然
要是真长了纹
我也接受
一个人美不美
看的是精气神
不是没斑没痘没细纹

✅特别要说的是：
睡前和早上醒来
我会滴几滴艾草精油轻轻摩腹
肚子不堵 就不用大力按
轻柔地摩一会儿就很好
关键是能天天坚持

✅穿袜子睡觉
也是我每晚必做的事
几乎不喝凉水、不吃冰

✅运动方面我做得不多
也就是散散步
做点简单拉伸

✅但是艾灸
基本上日复一日
成了生活的一部分

这些习惯
说出来都不难
就是贵在坚持
今天就先说这么多[可爱][可爱]

#健康养生##中医养生##养生#