睡觉时间超过6小时可能等于中毒
正常睡的话，一天只需要睡5～6小时就会精神最好身体最佳（病人除外，很虚的人除外，还是睡满8小时）），算是“快充”，但是因为人们习惯不好都会睡到8小时或更久而影响健康。
在天黑2～3小时之后放下一切娱乐和工作睡着，第二天天快亮就能自然醒且一点都不困，不赖床，一整天都精神，也可中午补午觉半小时。
比如：
9点睡 会在3点前自然醒 很精神，一整天精神好
10点睡会4点前醒，很精神。
11点睡效果开始变差，西边新疆、西藏地区除外。
半夜12点以后睡的话一般是睡8小时才会自然醒，要多浪费2小时才够，而且没有早睡起来那么精神。而且下次开始容易失眠。
夜里3点以后睡着的话就是严重熬夜了，通常要睡12小时以上才能自然醒，要多浪费6小时，而且醒来一整天没精神，像被人打了一顿似的萎靡不振，下次睡觉失眠加重，肝胆受损，肝造血功能会明显变差。
成都很多漂亮的美女熬夜，不化妆时像被吸血鬼吸干了一样苍白发灰的脸色，化了妆是美女，不化妆那个脸色吓人，肝血严重不足。
有的人长期很规律的上夜班通宵 很规律的白天睡，也能调整得不那么差，不至于睡12小时自然醒那么糟糕的水平，具体我没有去了解这些类夜班人的状态 ，我不好说，我觉得是不如晚上睡12点前睡的效果。
之前我9点睡 每次2点多～3点会自然醒，这醒太早了有点奇怪，不继续睡的话一整天精神，继续睡睡到8～9点起床 就一整天昏昏沉沉不舒服，等于一天睡了11～12个小时，人就没精神。后来调整到10点睡4点自然醒，这样不那么奇怪，中午再睡个把小时 感觉挺好，之前体验过一段时间 但心情不好没有坚持下来又变成每天熬夜了。
以后要努力做到早睡早起➕睡午觉的组合，这样节省时间身体还更好。