#一天吃多少蔬菜# 在每天一斤蔬菜摄入总量中，深色叶菜应该占一半及以上，尤其是红、绿叶菜。并且保证在一餐的食物中，蔬菜大约占1/2，这样才能满足一天对蔬菜量的目标呢。

另外多吃绿叶菜还可以满足膳食纤维的摄入，而膳食纤维在减肥中还有增加饱腹感的作用，所以在减肥的过程当中，我们为了能够让这个减肥者感觉到饱腹感，不至于过于的饥饿，就需要大量摄入蔬菜和水果。推荐一天一斤蔬菜，半斤水果哟。#合理膳食行动#