#喝水少 蛀牙#

不爱喝水也会伤牙齿！牙医师曝4大下场：蛀牙增加「嘴巴还超臭」

医师表示，一般状况而言，成人一日饮水量约可用「体重x30～40c.c」公式来计算。但你知道吗？水喝不够，除了会影响新陈代谢及身体机能外，还可能引起蛀牙、口臭等口腔问题。

不爱喝水也会引发口腔问题！牙医师分享4种不喝水对口腔的危害：

✅1. 蛀牙增加
不喝水会导致口水减少。口水是清洁口腔的重要关键，可以预防蛀牙，使口中ph值稳定，避免细菌过度繁殖。

✅2. 容易嘴破
口水有润滑功能，不喝水将导致口中唾液减少，牙齿就会容易咬伤嘴巴和舌头。

✅3. 吞咽困难
湿润的食物较好吞咽，干的食物要嚼比较久。而口腔湿润可以帮助吞咽，对老人家而言特别重要。

✅4. 口臭增加
口水减少会让口内抗菌能力降低，使细菌在嘴巴增生，造成可怕口臭，因此，多喝水是预防口臭的好方式之一。

不过，有许多人都是等到口渴了才想起来要喝水。营养师表示，这种情况才喝「其实有点晚了」，可用500ml的保温瓶来装水，每天装3次就是一日大概要喝的水量。

营养师提醒，除了记得喝水外，喝水时也千万不要大口大口地灌水，建议少量、分次喝，每次大约喝100～200ml。

至于汤、茶、咖啡是否也算在水份摄取量内？营养师说明，汤、茶、咖啡、牛奶都是液体，因此也包含在一日所需水份内！但要注意汤品调味的方式，留意是否会太咸，或钠含量太高等。

若要喝咖啡或茶，尽量不要添加奶精、糖，也不要用含糖饮料作为水份来源；「如果不习惯喝白开水，也可以加柠檬片增加风味，或选择无糖的茶唷！」
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