抗炎day40✅咱还是中国胃
早餐：蒸南瓜、迷迭香姜黄蒜粉橄榄油烤鸡腿🍗、路易波士茶椰奶拿铁
午餐：香蕉🍌蓝莓🫐猕猴桃🥝椰子酸奶碗🥥
晚餐：白灼鱿鱼🦑又解锁了一道美味快手菜！在猴父子买新鲜的鱿鱼管、切圈开水里焯一下，葱姜浇点热油，哇啦！白萝卜红烧牛肉，用的草饲beef chuck roast，先放姜焯水，再用葱姜炒一下，倒开水开炖。抗炎版调料：香叶、迷迭香、姜黄、椰子酱油。铸铁锅炖一个半小时。中间把白萝卜切块扔进去
最近抗炎菜谱荒，本想去reddit和一些本地抗炎博主网站上找些灵感，大部分菜谱不仅麻烦看起来也不是很有食欲in general还是太西了。中式白灼、清炖、清炒，再换着多种蔬菜其实就很容易让人满足了
今日徒步走了两个多小时，又走的膝盖疼，康复训练还是得加把劲儿！
发布于 美国