这两年，我基本每天都会保持30分钟到一小时的运动，不管是慢跑还是一些肌力锻炼。真的发现，皮肤变好了，紧致感也提升了，对延缓衰老也有帮助。

运动后皮肤会红润有光泽，血液流得快，出汗还能帮毛孔“洗澡”。

最重要的是：运动让身体激素分泌更好，多巴胺让人精神满满、心情开朗，精神状态也跟着好了。像那些运动员，都是散发着阳光和正能量的精神面貌和健美的体态。

当然，运动时别忘了防晒，尤其避免中午阳光太强的时候在户外运动，否则晒伤就得不偿失啦。

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