今天来聊聊月经量过多：

· 正常月经量在20-60ml，如果超过80ml就是月经过多。
我们可以把一盒250ml的牛奶作为参考标尺。

①20ml的月经量：把这盒牛奶倒出来大概十分之一的量。

看起来就是盒底薄薄的一层，大概2厘米高。

这就是整个经期好几天的总失血量中最少的情况，如果少于这个量就是月经过少了。

②60ml的月经量：大概是四分之一盒牛奶的量。

如果把牛奶盒竖起来，液面高度不到盒子高度的三分之一。

这是大多数女性一次月经周期的总失血量，属于正常范围。

③80ml的月经量：大概是三分之一盒牛奶的量。

超过这个量就是月经过多。

· 我们在日常生活中没有办法精确地测量月经量，但可以通过一些表现来初步判断月经量的是否较多。

通常情况下月经期的月经量是呈动态变化的，一般月经期第2-3天的经量比较多。

①如果宝宝们在月经量比较多的那几天、甚至是整个经期都感觉经血时不时地大量涌出像是决堤的洪水一样无法控制，或者1-2小时经血就浸透了一张卫生巾，这种情况往往提示着月经量比较多。

②有些宝宝在月经期感觉自己很虚，感觉乏力、头晕、心慌、脸色发黄或是苍白、困倦、疲惫，有这种情况的宝宝们也提示着月经量可能比较多。因为大量失血会导致身体气血不足，进而引发这些不适症状。

③月经量多的宝宝们一般月经周期（21-35天）、月经经期（3-7天）是正常的。

但是也有一些宝宝月经量大还伴有经期的延长（超过7天），这就是异常情况了。

· 如果宝宝们感觉自己每次的月经量都很多，建议宝宝们先去医院检查一下内分泌和子宫的情况，排除一下导致月经过多的疾病，比如多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫腺肌症、血液病等。

· 因为很多宝宝们是上班族，每天耗费脑力心力，所以大部分宝宝们因为是“虚”导致月经量多，就是不来月经的时候也会感觉身体比较虚弱，容易疲劳、没精神，月经期虚上加虚。这些宝宝们可以试一试以以下改善月经量多的tips：

①一定要好好吃饭，非经期好好吃饭，经期更要好好吃饭，千万别听那些坏心眼的人，让女孩子们饿肚子、节食、以瘦为美、瘦成排骨。

给身体补足营养，血是月经产生的物质基础，排出月经也是在消耗着血，来月经就是在失血啊。

失了血还不补，身体要亏成啥！

尽量做到三餐规律，避免过度节食或暴饮暴食，给自己合理搭配谷物、肉蛋奶和蔬菜水果，为身体提供全面的营养。

· 在非月经期可以每周给自己安排2-3次的当归炖蛋或是醪糟鸡蛋。

通勤的宝宝可以在早餐中加入暖煦集的七红粉，低卡饱腹又能补气血，还不上火。

上午茶安排黄芪党参苹果饮。

下午茶点用补气血补肾的养身零食代替甜点奶茶，宝宝们可以给自己安排黄芪枣、马上就要上架的暖煦集养雌丸。

②保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，夜晚是恢复气血的最佳时期。

③放松心情，有些宝宝们看似是平静地坐着休息，但是内心处于紧张焦虑的状态，长期的精神紧张也会影响我们的内分泌状态，导致月经过多。如果经常感到压力大，喝紫苏玫瑰舒甘饮，帮助自己放松心情。

· 以上的tips只是从生活饮食方面辅助改善月经，如果月经过多的情况严重，已经导致贫血或严重影响生活，首要任务是咨询医生，进行专业诊断，排除器质性疾病，并在医生指导下进行药物治疗。