【身体藏没藏炎症？4个核心指标一查便知！】
别再盲目追“无炎体质”啦～炎症其实是免疫系统的“保护兵”，只要不变成慢性炎症，根本不用瞎“灭火”！

判断炎症不用猜，盯紧这4个指标就够：
1. C反应蛋白（CRP）：正常＜10mg/L，升得快降得也快，急性炎症的“信号兵”
2. 超敏CRP（hs-CRP）：＞3mg/L要注意，心血管疾病风险可能升高
3. 血沉（ESR）：50岁后有差异，男性＜20mm/h、女性＜30mm/h才正常
4. 白细胞计数（WBC）：老年人别只看数值，就算不高但有不适也要警惕

日常抗炎超轻松，3个小习惯就能做：
- 吃：每周2次三文鱼，多囤深色蔬菜
- 动：每周150分钟中等强度运动，散步、瑜伽都可
- 查：每年定期查上述3项指标，别乱买抗炎药！http://t.cn/AX7gOVO3
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