20个世界公认的好习惯

1.确保 7～9 小时睡眠 ——《睡眠革命》
2.每周约见 3 位朋友 —— 哈佛大学
3.生气时先默数 10 秒再说话 —— 卡耐基基金会
4.每天早餐坚持冥想 20 分钟 —— 麻省总医院
5.每周尝试走一次陌生路线 —— 心理学家
6.晚上入睡前把手机放在其他房间 —— 宾大行为实验室
7.每个周末去公园散步 —— 艾克塞特大学
8.压力大时写流水账 —— 创伤治疗专家
9.每天运动 30 分钟 ——《柳叶刀》医学期刊
10.将每笔工资的 20% 存入单独账户 —— 巴菲特
11.每周末写一篇本周总结 —— 沃顿商学院
12.每周读完 1 本书 —— 耶鲁大学
13.多吃彩色的蔬菜水果 ——《新英格兰杂志》
14.每年学习 1 个新技能 —— 马普研究所
15.把目标贴在冰箱门上 —— 多米尼加大学
16.每月当 1 次志愿者 —— 密歇尔根大学
17.接电话前先保持微笑 —— 加州大学
18.只保留 1 张信用卡 —— 世界信贷报告
19.每天睡前写 1 段感恩日记 —— 加州大学
20.将手机设置成黑白模式 —— 斯坦福注意力研究所

这些习惯其实都很“小”，但堆叠起来就是人生的复利。先选 1～2 个开始，你就已经走在 99% 的人前面啦～