#女性生理周期饮食法#

今年跟大家分享了三套“饮食法”，分别是“五彩饮食法”、“三焦循环饮食法”，以及“女性生理周期饮食法”，可以用来灵活应对不同领域的饮食需要。

这个月是“女性生理周期饮食法”，运用相关的app软件（美柚之类）对每个月的经期进行详细记录，对身体的基本情况有个了解，根据生理周期的不同特点合理安排饮食、运动、日常活动等，从而让内分泌的代谢处于良好状态。

前些年，我每个月会有一些模糊的“感知”，到了今年更加精准，每个月能够清楚地感受到，四个不同时期的心情、精力、体能、体重、消化代谢等都有“显著”的差异。这份“建议书”（图3-6）提到的是一般的生理周期规律，考虑到个人主观感受和体质的差异，仅供参考。

以“生理周期”为中心，去重建生活秩序，和平时有什么不同呢？能够让人更长时间的保持“高精力状态”，这就是我感受到的差异。

举个例子，重点观察两个时段，两个“金指标”。

第一个，早上起床后，你是否心情良好、脑力清醒、思维活跃、体能饱满、有胃口吃早餐？

第二个，晚上入睡前，你是否对未来充满希望、睡意浓郁、有胃口吃🍎？

前者是有充沛的动力，去开启新的美好的一天。后者，是有多余的精力，去繁衍孕育。

从这两个“金指标”上，是不是能感受到，身体的健康水平称得上相当良好呢？