#早上晒半小时太阳是免费的助眠药#简单说，早上晒太阳就是给身体“校准生物钟”。
🌞晒太阳的好处
• 阳光抑制褪黑素（让你清醒），晚上分泌会更足（让你困）。
• 提升血清素/多巴胺，稳定情绪，减少晚上胡思乱想。
• 调节体温节律，白天升温、晚上降温，更容易入睡。
• 帮助调节睡眠-觉醒周期，减少“昼夜颠倒”的感觉。

🌞晒太阳小技巧：
• 起床后尽快晒，10–30分钟，越晴越短、越阴越长。
• 别隔着玻璃（紫外线被挡住了），户外或靠近窗户都行。
• 阴天/冬天也有效，时间可适当延长。
• 眼睛不直视太阳，戴帽子即可。 http://t.cn/AX7DxM6E