#国民医生说#

外食越吃越渴？真凶不是味精！

你是不是也经常这样：下馆子吃到一半就疯狂想喝水，饭后还一直渴得不行？
其实这不是味精的锅，而是被“复合调味”叠满了钠！
大厨做菜三步加盐：腌制狂撒调料、爆炒继续调味、出锅前再补点盐…再加上腊肠火腿等高盐食材，一顿饭盐量直接超标！
研究发现，6成餐厅菜的含盐量超过一日推荐摄入量，一碗汤甚至含12.2克盐！
更绝的是，餐厅还会用糖、醋、辣味掩盖咸味，让你不知不觉摄入过多钠。
想要健康外食？记住这5招：优先清蒸白灼、少点腊味卤味、避开糖醋菜、选朴素主食、少喝汤少蘸料！学会这些技巧，今天就能少吃一勺盐～ http://t.cn/AX7kvIRb