【#两瓶水练出天鹅臂和直角肩#】国庆假期别躺平！@广东消防 @河源消防 “蓝朋友”教你用两瓶水练出天鹅臂、直角肩，紧致后背与手臂，拜拜肉轻松消，宅家也能暴汗～#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AX7FVeHs ​