自我关怀不是要让人每时每刻都感受好，而是在感受不好，陷入情绪的时候，能用善意、理解和温暖来回应当下的自己，把痛苦转化为能量，让内心更加强大地去面对。

自我关怀不是生病时给自己喂下的灵丹妙药，而是发烧的时候妈妈放在你额头上关切的手。

自我关怀也不能帮你阻挡正在经受的痛苦，而是在你经受不容易的时候，周围播放的柔和且有力量的背景音乐。

自我关怀不会立刻改变我们几十年的思维行为模式，而是在建立一条全新地和自己相处、与自己和解的通路