中医秋季养发全攻略
中医认为秋季是养发黄金期，此时养发可从多方面入手。
饮食上，要多吃润肺食物，如银耳、山药、藕、百合、杏仁，肺主皮毛，润肺利于头发健康；多摄入黑芝麻、核桃、黑豆、黑枸杞、黑米、桑葚等黑色食物，中医“以黑养黑”，可补肝肾润头发；还要补充蛋白质，像鸭血、猪肝、乌鸡汤都是不错的选择，同时适当增加粗粮类碳水，为头发提供精血。
生活习惯方面，要多梳头，促进头皮血液循环；少熬夜，避免气血耗伤；少洗头，且洗头水温不宜过高，保护头皮油脂层。
此外，还需养肾，注意保暖和睡眠；改善气虚可适度做八段锦；头发出油多要控糖、补充维生素B并保证睡眠。遵循这些中医养发方法，助力秋季拥有健康秀发。
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发布于 重庆