#假期无效休息伤身体#

无效休息主要是“身体或精神未得到真正恢复，反而增加负担”，常见类型包括：

✅昼夜颠倒的补觉：白天昏睡超过10小时，晚上熬夜刷手机，打乱生物钟，导致假期结束后更难适应工作作息。

✅无节制的“躺平”：全天卧床或久坐不动，仅靠刷剧、玩游戏打发时间，缺乏轻度活动，反而会因身体机能懈怠感到乏力。

✅过度社交或消费：每天安排密集聚会、长途奔波购物，或为“打卡”强行塞满行程，导致身体劳累、精神紧张，休息变成“另一种加班”。

✅“报复性”放纵：无控制地吃高油高糖食物、过量饮酒，不仅加重肠胃负担，还可能引发身体不适，抵消休息效果。

✅“假装休息”的焦虑：休息时反复想工作、担心未完成的任务，或频繁刷工作群消息，精神始终处于紧绷状态，无法真正放松。 http://t.cn/AXzvvGFq