#每周减1公斤才是不反弹的匀速减肥法#
不要【节食减肥】，大概率反弹！你会变成大蜘蛛——肚子大、四肢纤细。
急速的体重下降，流失的大多是水分，吃一顿火锅就涨2千克。女性不科学减重，有哪些危害呢？

1. 肌肉萎缩
①形体不美观。屁股扁平、驼背，整个人不挺拔、虚弱。
②血糖不稳定。肌肉是最大的血糖储存池。肌肉含量下降，体脂率增加，胰岛素抵抗增加，血糖控制困难。

2. 垮脸、平胸
八字纹出现，罩杯下降。哈，平胸又驼背的老太太！

3. 骨质疏松
对晚年的危害最大。60岁以后摔跤就容易股骨头骨折，术后卧床也会有褥疮、肺炎、下肢静脉血栓的并发症。

4. 免疫力下降
容易上呼吸道感染和尿道感染，经常吃药。

减肥，本质是更换【生活方式】，从不爱运动、贪吃、乱吃的人，改头换面，成为规律运动、规划饮食结构、不吃撑的另一个人。

减肥期间，要认真补钙！我在减肥，每天500毫升牛奶、200克奶酪、5两红肉或6两鱼肉、2-3个鸡蛋、绿叶蔬菜、主食减半。大腿肌肉特别结实，满意！