#每周减1公斤才是不反弹的匀速减肥法#标准减脂就是一周不超过1kg，因为脂肪代谢只支持缓慢的缺口小的热量差。
体重掉的太快，大部分流失的都是水分和肌肉。
不过也要看个人的体型，如果是大基数的，一开始掉的快一些，会有助于减肥，毕竟体重小了后，相对大基数前，运动能力和身体指标都会有一些好转。降到正常值后，再减脂就要缓慢一些了。#全民运动flag大会##健身[超话]#