#30岁长期熬夜有多可怕# 睡得晚和睡得少，哪一种更伤身体呢。从内分泌学角度看，超过 23 点睡觉就算熬夜！人体自我修复的黄金时段是 23 点～凌晨 3 点，而且必须在深度睡眠中进行，这段时间没睡好，哪怕白天补 10 小时觉，也补不回身体的损耗，别再抱有侥幸心理啦！
大家一定要养成早睡早起的习惯呀，感觉早起一天的有效时间都会变长[来抱抱][来抱抱]
其实早睡早起真的很舒服，身体会感觉很轻盈，每次熬夜过后都有一种身体很沉的感觉