以后大家拼的就是身体了。

第一，重视每一次排屎

1、不憋尿，不憋屎，有便就要立刻排。
2、肠道有5-7米长，不及时排出的屎就会被肠道当成营养重新吸收。
3、拉屎不要玩手机，太伤身了。集中注意力，速战速决。

第二，少吃

1、少吃点比什么都强。一个人能管住嘴，几乎意味着管住一切了，体型、健康、情绪。
2、少吃多餐，细嚼慢咽，7分饱，不要暴饮暴食。(夜宵不要吃，加重负担)
3、低油低盐，清淡饮食，少吃重口味食物。
4、少吃糖，糖能让你长痘、暗沉、脸变黄。
5、每周安排一天，轻断食，清一清肠胃，让身体更轻松。

第三，睡好觉

1、睡眠是养生之本。
睡眠促进细胞更新，帮助脾胃消化。
2、每晚22:30前准时入睡。
正是遵循自然规律的表现。现代人常因肝火、胃火过盛或肝阴不足导致shi眠多梦，需从调理内脏入手。
3、睡眠不足引发疾病
长期熬夜会打乱人体生理节奏，引发“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。
4、改善睡眠的方法
规律作息:尽量22点躺下，22:30前入睡，让肝胆顺利回血解毒。

调理脾胃:避免胃寒(如过量饮绿茶)、胃热(上火)、胃燥(口干)或胃厚(饮食过腻)影响睡眠。
注意保暖:四肢暖和是肾阳充足的表现，睡前捂热手脚，盖好肚脐，有助于安眠。

第四，人的健康离不开两大要素

1、充足的气血
①先自测:如果总是气短，容易失/眠，蹲下两眼一抹黑，总忘事儿，口干舌燥，手脚冰凉，舌头发白发紫。大概率都是气血运行不畅!
②坚持吃早餐，吃五谷杂粮。
③减少喝奶茶次数，把奶茶换成养生茶，红枣、枸杞、玫瑰、桂圆，这些东西是蕞养女孩子身体的了。
④中醫说“思伤脾”，想的越多脾胃运行的越差，你就吃不下饭，吸收的差，气血自然没办法得到补充。

2、畅通的经络(包括管和排垃/圾的通道)
①万病源于“堵”。
②6个疏通全身淤堵的简单方法:梳头、泡脚、保暖、轻揉耳朵轮廓、拔罐、刮痧。

第五，一些对女生有利的心态
1、想的简单点，日子是自己的，好好生活。
2、心态足够好，公司就是巴厘岛。远离工作过度，不要逼自己加班、熬夜。
3、发现问题就立马解决，不要在不痛不痒的小问题上消耗自己。
4、无论发生什么，都不把关注点放在别人是如何不顺从你的，你的期待是如何落空的。而是永/远保持着学习的心态去经历和体悟，问自己:我能从中学到什么?
5、胆大妄为去生活，接受一切好与坏。
6、太累了就休息，不舒服就休息。要放下焦虑，适当休息，给身体一段恢复的时间。
7、像农民一样思考，不要冲着庄稼吼叫，碰
到问题，跳过情绪，直面事实。
8、不要在谈话中自贬，这是一种极为严重的破窗效应，不要说自己不行。
9、不用太严肃，主动把任何事化解成“玩”。天大的事，只要心态好，都不算事。

总之:

养生不是什么苦修，也不靠激进。先挑1-2个你感兴趣的开始，养成习惯再加入其他。这些看似微不足道的小事，会让你变得越来越健康，慢慢变成你身上看不见的光。

而这种舒服的状态会给你建立起好运，让你整个人的气场、运气、贵人缘都在慢慢变好。帮你达成更多的事，获得更大的惊喜。