说个题外话，与其说是关于减肥健身，不如说是关于提升运动功能延缓衰老的。
我最近看到的也很赞同的一个观点是，
30岁以上发福不是变肥而是变老，抗衰需要通过运动锻炼而不是通过节食，运动的人可以一直维持身体肌肉年轻至70岁。
传统的健身房训练大部分的负重无氧运动比较倾向肌肥大训练，一味只做肌肥大训练其实是美体上的需求。
然而真正的运动能力的提升是需要加入更多的功能训练的，看上去并不能显著锻炼到形体，但是对筋膜、关节、平衡与全身协同的锻炼比常规的举铁要好。
运动功能才是运动能力的体现，简而言之就是肌肉有用比肌肉好看更重要。
不过，这两者没有必要对立，因为普通人进入健身房只要开始锻炼就比什么都强。进阶才是更关注运动功能的提升。
带着抗衰的目的去增肌去提高运动功能，会比单纯减肥去运动更能长久坚持下去。