减肥是一个巨大的规则怪谈
1️⃣．米饭减脂期其实是可以吃的，食堂的饭菜油很大，请务必用水涮了再吃。
2️⃣．面包、甜品、零食是毒药，每次吃不能超过三口。
3️⃣．奶茶、拿铁只能喝无糖的
4️⃣．很饿的时候请告诉自己是正常的，饥饿可以保持身体洁净健康。
5️⃣．运动是好的，高强度的运动可以排汗消水肿。空腹进行效果更佳。
6️⃣．请设置一个「安全食物」，例如拿铁、不加酱的双吉、全麦欧包等。当抑制不住自己的进食欲望时，请尽量食用「安全食物」。
7️⃣．当进食时控制不住自己的速度，出现心慌、手抖，甚至大量摄入曾经不爱吃的食物时请不要惊慌，可以在第二天选择「安全食物」。
8️⃣．当你能完美的做到上面所有的事，说明你已经很不错啦。身材管理是恒久的，干净的，漂亮的

#每周减1公斤才是不反弹的匀速减肥法#