#最好的睡姿vs最差的睡姿#睡姿对健康的影响不容小觑，选对睡姿能让我们在睡眠中更好地恢复精力、保持身体机能，选错则可能带来各种健康问题。

一般来说，侧卧和仰卧常被认为是较好的睡姿。右侧卧对多数人而言是不错的选择，它能减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息，还能让胃的出口处于低位，便于食物进入肠道，减少反酸烧心的情况，有打鼾困扰的人选择侧睡，还能撑开气道，减轻打鼾症状。不过侧卧时要注意在膝盖间夹个薄枕头，保持脊柱直线，也不要将身子过度蜷缩。仰卧也是佳选，能使脊柱压力最小，让全身肌肉和关节处于放松状态，对脊柱健康有益，但仰卧时枕头高度要适中，可在膝盖下垫个枕头，避免腰部悬空。

而趴着睡则堪称最差睡姿之一。趴着睡时，为了呼吸，头需偏向一侧或后仰，颈椎易变直甚至反弓，还会挤压胸腔和肺部，影响呼吸，导致胸闷、缺氧等情况，对女性来说，长期趴着睡还会压迫胸部，影响乳腺健康。此外，过度蜷缩睡、双脚外八睡以及仰睡时双手举过头顶等也属于不良睡姿。

总之，选对睡姿至关重要，大家要根据自身身体状况，尽量避开不良睡姿，养成良好的睡眠习惯，为健康加分。@微博智搜 #秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXzzAeuZ