长期减肥不成功的人，大多是不能正确坚持的人，准备坚持一项运动，比如下面视频里的运动方式，原地慢跑，不用到外面抛头露面！！

[给力][给力]控制强度：保持心率在最大心率的60%-70%，速度以“能轻松说话”为准，避免剧烈喘气。

[给力][给力]调整姿势：挺胸抬头、收紧核心，膝盖微屈不超过脚尖，脚掌落地轻缓，减少关节冲击。

[给力][给力]把控细节：每次运动20-40分钟，搭配透气鞋和防滑地面，避免长时间原地踏步导致下肢疲劳。

#这种运动不累还能暴击脂肪#确实存在一种不累还能有效燃烧脂肪的运动方式，那就是二区运动。我又学到了一个新名词[666][666][666] http://t.cn/AXzzHDpl