#身体有炎症时少吃4种食物#那么身体发炎时尽量多吃以下这些食物

①十字花科蔬菜：卷心菜、大白菜、萝卜、紫甘蓝等。它们富含抗化物质，有助于炎症。
②多种颜色的蔬菜：青椒、彩椒、洋葱、芹菜等。不同颜色的蔬菜提供不同的抗炎营养素。
③健康油脂和坚果：芝麻、亚麻籽油、紫苏油（适合凉拌）,以及各种坚果。它们富含不饱和脂肪酸，有助于对抗炎症。
④富含 Omega -3的鱼类：像三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。 Omega -3脂肪酸是著名的抗炎营养素。
⑤茶饮：绿茶、红茶中含有抗炎的类黄酮成分。

小提示：蔬果生吃抗炎效果可能更好，但如果肠胃不好，急火快炒效果也不错，不必勉强。 http://t.cn/AXzzkRVI