#身体有炎症时少吃4种食物#身体有炎症，饮食调整很关键。有4类促炎食物要少吃：一是精制碳水与高糖食物，如白米粥、甜面包等，会快速升糖，激活炎症因子；二是含反式脂肪酸的加工食品，像炸薯条、珍珠奶茶等，破坏细胞膜结构，升高炎症标志物；三是加工肉类与高温烧烤食品，如腊肠、碳烤肉等，易产生致癌物，触发全身炎症；四是高盐食品与过量红肉，如咸菜、每日超100克红肉等，会破坏肠道屏障，诱发慢性炎症。

炎症时期，可多吃十字花科蔬菜、深色浆果、深海鱼类等抗炎食物。同时，注意个体化调整，胃弱者避免生冷，甲状腺患者慎食十字花科菜；优先蒸煮、凉拌等烹饪方式；保证充足饮水、运动和睡眠。若炎症严重，需及时就医。#可以对抗慢性抗炎的食物##秒懂热点就用智搜##微博智搜内容共创计划# http://t.cn/AXzZLGWT