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🚫千万别指望靠饿肚子就能减下来，真正的高效减脂一定是科学合理的饮食
正餐：优质碳水＋优质蛋白＋膳食纤维
⭕️记住：
✌️一个搭配公式：优质碳水+优质蛋白质+膳食纤维
✌️一个211原则：蔬菜肉主食2:1:1比例
✌️一个状态：7分饱