#身体有炎症时少吃4种食物#
炎症期的饮食选择，其实是给身体“减负”——避开这4类食物，能减少刺激、帮免疫系统集中“作战”！

1. 高糖食物：奶茶、蛋糕、精制糖等会让体内血糖骤升，刺激胰岛素大量分泌，间接加重炎症反应，相当于给“炎症因子”递助攻。
2. 油炸/高脂食物：炸鸡、薯条、肥肉里的饱和脂肪，会在体内转化为促炎物质，不仅难消化，还会拖慢炎症消退的速度。
3. 辛辣刺激食物：辣椒、花椒、烈酒等会直接刺激黏膜，比如喉咙发炎时吃辣会加重肿痛，肠胃炎症时则可能引发不适，让身体“雪上加霜”。
4. 加工肉制品：香肠、培根、罐头里的亚硝酸盐和添加剂，可能激活体内的炎症通路，尤其在身体已经有炎症时，会增加代谢负担。

其实炎症期饮食的核心是“清淡、天然”，多吃新鲜蔬菜、优质蛋白和全谷物，比纠结“不能吃什么”更重要。
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