今日份抗炎减脂食谱

最近43，3就是简单的蔬菜酸奶坚果浆果，4适度丰富一点，脂肪蛋白质比例稍微再高一点

三文鱼塔塔
和牛脆杂菜

三文鱼 鸡蛋 和牛脆
avocado
洋葱 姜 黑蒜
彩椒 无辣尖椒
番茄 胡萝卜
紫罗兰青菜 苦菊
有机平菇
小核桃 银杏 甜杏仁
芝麻海苔碎
姜黄粉 黑胡椒粉

不想吃生的三文鱼，蒸熟了和鸡蛋avo做的，加各种坚果碎，用蛋糕模子压定型，芝麻海苔碎和姜黄粉黑胡椒粉调味

蒸完的三文鱼汁加橄榄油炒杂菜，和牛脆调味

芝麻亚麻籽紫苏籽火麻仁早上配牛奶喝了。
牛奶或者豆浆，加各种种子，配可可豆碎，还可以加点抹茶粉，超级好喝