看到挺好玩的信息， 55岁的单亲妈妈Julie每个月只花费108美金，在一场全球抗衰奥运会上击败每年花了200万的亿万富豪Bryan Johnson ，以每年仅衰老0.665岁的惊人速度位居第二。

这一独特赛事依据Dunedin PACE标准，每日凌晨4点（美国东部时间）准时更新排名，用以衡量每位参与者的衰老减缓成效。活动是由科技界巨头Bryan Johnson与其私人医师Oliver Zolman共同创立，主要是通过一系列精密的生物学指标检测，来评估并比较参赛者“逆转时光”的能力。

总之，比的是生物学年龄的年轻化。

她的计划很简单，大家可以 copy 一下。

1. 睡眠：10点半睡 5点半起床 （跟自然同步）
2.早上喝绿茶+祷告+冥想 （平稳方式开启一天）
3.训练：7点力量+有氧 （增肌抵抗骨质流失+心肺功能缓慢血管老化）
4.桑拿+冷水澡（激活线粒体）
5.食物：每天100g蛋白质+1磅蔬菜间歇进食（不满足嘴巴贪婪、问自己是不是真的要吃）补镁，补维生素B族，d3，鱼油Omega3， 尝试小剂量的营养补剂。
6.心态：温柔态度坚持自己、不拖延不焦虑、写笔记

我觉得看了她的 routine，让我很惊奇的是她每天 100 克蛋白质， 非常的足量，世界卫生组织（WHO）给出的标准是健康成年人每天每公斤体重需要0.8克蛋白质。 换句话说，一个60公斤的人，每天吃48克蛋白质就够了。 这相当于两三个鸡蛋、一小块鸡胸肉加一份豆腐的量，她的量蛮多的，按照运动员的标准来吃的。