连续30天早睡一小时，变化有多惊人？美国睡眠基金协会表明，成年人最佳睡眠时长大约在7小时。假如你遵循指南，比平时早睡1个小时，你的身体一定会发生意想不到的变化。第五天，最直接的感受就是你的脑子比之前好用了。可能五天前对你来说还是非常难的工作任务。这时的你会反应更快，理解更轻松，并快速找到突破口。因为充足的睡眠能够促进分泌神经递质，让大脑在清醒时充分发挥信息处理能力，推动学习认知活动。第七天，你会感受到情绪的持续高涨。之前的你因为长期熬夜，整天沉浸在疲惫、焦虑、抑郁、紧张等各种情绪当中，每天只想封闭自己，对什么事情都提不起兴趣。而充足的睡眠能够抵抗这些负面情绪的生长，带来积极的心理变化。著名期刊分子精神病学表明，晚睡的人更有可能出现抑郁症，且幸福感更低，而早睡的人患病风险相对低，且生活幸福感更高。第15天，除了情绪变好，你好像也变瘦了。这当然不是错觉。点个关注，我们接着往下说。研究表明，睡眠少于7小时的人，BMI指数更高，发生肥胖的可能性更大。因为当你在熬夜时，大脑会减少分泌瘦素，而释放生长激素释放肽，这时人就会饿，一饿就睡不着，然后越吃越胖。这就是为什么很多夜猫子都会长胖的原因。到了第30天，你会发现你整个人看起来容光焕发，颜值提升了好几个档次，皮肤更光亮水润了，黑眼圈、眼袋消退了，甚至皮肤出油、粉刺、痤疮的问题也改善不少。那是因为夜间睡眠相当于皮肤的加油站，在这个过程中，皮下血管循环增多，人的表皮细胞新陈代谢加快，胶原蛋白也会不断更新。那么长期保持充足的睡眠到底有多重要呢？美国哈佛医学院研究显示，每天只需早睡1个小时，就能起到降低高血压的作用。同时充足的睡眠还能够促进生长素、腺激素等分泌，提高机体免疫力，让我们少点生病。所以为了身体健康，建议大家赶紧行动起来，制定早睡一小时的打卡计划吧。#早睡1小时身体发生的变化#的相关内容，来智搜看看http://t.cn/AXzZBsfB http://t.cn/AXzZrfMQ