多事之秋，不得不防。#国医的精诚力量# #中医式生活#
入秋以来啊，这门诊里多了不少叫苦连天的街坊，有的嗓子干得冒烟，有的皮肤痒得睡不着，还有的口角起泡、便秘难解。这些看似不相干的小毛病，其实背后大多藏着一个共同的缘由：秋燥伤阴。

就拿上礼拜来的张老师来说吧。她教语文的，每天讲课时总觉得喉咙干痛，声音沙哑，入秋后尤其严重，还老觉得有东西卡在喉咙里，咳又咳不出来。我一看她舌红少苔，脉象细数，这就是典型的肺燥津伤。她这情况就像一棵树，树根（肺阴）缺水了，枝叶（喉咙）自然就干枯。我让她用雪梨一个，削皮去核，放入川贝母粉和冰糖少许，隔水蒸熟，每天吃一次。才五天，她就笑着说：“现在上课，嗓子清亮多了！”

还有一个小伙子，才三十出头，头发却掉得厉害，眼睛干涩，晚上心烦睡不着。他这是长期熬夜加班，肝肾阴虚，加上秋燥“火上浇油”。我让他别急着吃补药，先试试食疗：黑芝麻炒熟磨粉，每天清早取两勺，与燕麦同煮为粥。晚上睡前再用温水泡脚十五分钟。两周后复诊，他说睡眠踏实多了，眼睛也不那么干涩了。这其实就是通过食物滋肾阴、润脏腑，慢慢把耗损的津液补回来。

不少人在秋天还容易皮肤瘙痒，尤其是老年人。前些天一位阿伯来找我，说每年秋天小腿就干痒脱屑，越抓越痒。我一看，他皮肤干燥如鱼鳞，这是血虚生风，津液不能濡养肌肤。我让他别再用热水烫洗，洗浴后立即涂抹润肤霜，同时用麦冬、沙参煲猪腱子汤，每周喝两三次。配合这些简单的方法，他的瘙痒很快就减轻了。

秋天饮食最忌“燥热”。我记得有位喜欢吃麻辣火锅的年轻人，入秋后连续聚餐饮酒，结果出现口舌生疮、大便干结。这是辛温燥热之品助火伤津，就像在干燥的草原上点火。我让他立即戒辣戒酒，改喝甘蔗茅根水，吃些冬瓜、百合等清热润燥的食物，很快就缓解了。

其实防秋燥不需要什么名贵药材，日常饮食中很多食物都是润燥佳品。比如银耳羹能滋阴润肺，适合口干咽痛的人；山药粥能健脾补肺，对大便溏泄者尤宜；蜂蜜水能润肠通便，适合习惯性便秘的人。关键是要吃得对、吃得巧。

除了饮食，生活习惯也要调整。秋天早晚凉意明显，要及时添加衣物，尤其要注意腹部和脚部保暖：俗话说“寒从脚起”，脚暖了全身就不容易受寒。运动方面宜选择散步、太极拳等缓和项目，以微微出汗为度，切忌大汗淋漓，否则反而会耗伤津液。

最后要提醒大家的是，秋天情志宜保持平和。中医认为“悲秋”易伤肺，要多与亲友交流，多到户外活动，保持心情愉悦。记住啊，养生就像煮老火汤，要文火慢炖，切忌急火猛攻。顺应自然规律，温柔对待自己的身体，才能安然度过这个“多事之秋”。