#4个动作应对秋燥#先说最救急的托天转体和承浆穴按摩！刚开始我按文案里说的，早晚各做2次托天转体，双手交叉举过头顶踮脚尖转体，一开始总晃，后来扶着阳台栏杆练，慢慢就稳了。神奇的是，做的时候配合深呼吸，转完左边再转右边，胸口那种发闷的感觉居然松快了，像堵着的气被顺开了。而且我发现咽干的时候，按承浆穴比喝水还管用——就是下唇下面那个小凹陷，用指腹按20圈，按完会慢慢冒口水，喉咙瞬间就润了，再也不用抱着保温杯猛灌，连喝奶茶都不用额外加糖了。

然后是扩胸开合和腹式呼吸，特别适合我们这种久坐上班的人！我之前在电脑前坐一天，下午总觉得喘不上气，还老犯懒不想动。现在每小时定个闹钟，站起来做20次扩胸开合：双臂平举打开的时候吸气，抱胸的时候呼气，一开始没在意呼吸，后来试了腹式呼吸——吸气时肚子鼓起来，呼气时收回去，做完居然出了点小汗，肩颈也不僵了，连带着下午犯困的毛病都好了。更意外的是，之前一到秋天就莫名丧，练了几天扩胸动作，居然没那么容易emo了，原来秋燥真的会影响心情，这点我以前都不知道！

饮食上我也踩过坑，一开始听说梨能润燥，就天天生吃，结果咳得更厉害！后来才看到文案里说“温燥咳嗽才适合吃梨”，像我这种一咳就没痰的，得吃蒸梨。现在我每天早上蒸一个梨，放两颗冰糖，连汤带肉吃掉，喉咙再也不痒了。还有蜂蜜水，之前图方便用开水冲，后来知道得用40度以下的温水，不然会破坏营养，现在晨起喝一杯，排便都顺畅多了。对了，加湿器一定要定期洗！我之前用了半个月没清洁，结果皮肤更干，后来每周用白醋擦一遍，房间湿度保持在50%左右，小腿掉屑的情况也没了。

其实秋燥调理不用搞得多复杂，像我这样每天花10分钟做两个动作，吃点温润的东西，坚持一周就能看到变化。关键是别像我刚开始那样瞎试，跟着靠谱的方法来，既能缓解症状，还能养成好习惯。现在我早晚做完动作，整个人都舒服多了，终于不用再被秋燥折腾得睡不好觉啦！

我要纠正#小动一下好有意思##微博V影响力大会##打卡快乐十一# http://t.cn/AXz2oZtA