#跳绳八个月瘦了49斤#大体重人群运动应采用阶梯递进原则，根据体重指数和体脂率逐步增加运动强度。初期采用低强度冲击训练，中期加入器械训练和自重训练，进阶期进行系统性抗阻训练。运动关键要诀包括运动前后拉伸、静态维持、合理饮食、逐步适应训练强度和培养可持续运动习惯#医学科普# ·#健康科普# http://t.cn/AXzLyXE8 http://t.cn/AXzLUd1J
发布于 湖南
一撮儿呆毛毛 25-10-08 00:09
#跳绳八个月瘦了49斤#大体重人群运动应采用阶梯递进原则，根据体重指数和体脂率逐步增加运动强度。初期采用低强度冲击训练，中期加入器械训练和自重训练，进阶期进行系统性抗阻训练。运动关键要诀包括运动前后拉伸、静态维持、合理饮食、逐步适应训练强度和培养可持续运动习惯#医学科普# ·#健康科普# http://t.cn/AXzLyXE8 http://t.cn/AXzLUd1J