#医生提醒寒露脚不露#【#寒露节气多吃白色食物#】10月8日迎来了#寒露#节气，当假期遇上寒露，养生应该怎么做？江苏省中西医结合医院治未病科副主任、主任医师郑仁东表示，现在最突出的是“秋燥”，但大多不是明确疾病，更多是皮肤干、口干、眼干鼻燥、容易上火这类不适。为何有人秋燥反应更强烈？郑仁东解释：“主要是‘体质差异’，皮肤本身偏干、体质阴虚或燥热的人，秋天症状会更明显。前段时间我在门诊就遇到一位老年患者，每逢秋天就口干舌燥，舌头红、舌苔少，这就是阴虚热盛的典型表现——秋燥会加重体内阴液不足，让‘燥’的症状更突出。”

针对秋燥调理，郑仁东强调“养阴润燥”而非单纯补水：“光喝水只能缓解一部分，搭配甘淡滋润的食物效果更好。比如梨子、白萝卜、银耳这些白色食材，中医认为‘白色入肺’，能针对性润燥；中老年人还可以用沙参、山药、黄精煮粥，既润燥又健脾补气，一举两得。”

正值寒露节气，郑仁东针对常见误区给出了具体提醒。关于饮食，他特别强调“控冷食”：“寒露是寒气渐重的起点，不能再像夏天那样吃大量生冷水果、冷饮了。一来容易伤脾胃，加重痰湿；二来可能引发腹泻。建议多吃山药、萝卜等润燥食物，水果选梨这类养阴的，尽量温热食用。”

针对“寒露脚不露”的谚语，郑仁东解释了背后的逻辑：“脚是离地面最近的部位，‘寒从脚入’就是这个道理。寒露后别穿凉鞋了，要穿能盖住脚踝的鞋；同时得穿长袖长裤，关节露在外面容易被寒气侵袭，这也是冬天关节炎高发的诱因之一。”

而对于热门的“泡脚养生”，他给出了“体质适配”的建议：“阳虚怕冷、手脚冰凉的中老年人，寒露后泡脚很合适，加把花椒能补阳气；阴虚热盛的人虽然泡脚没坏处，但有的人本身就怕热，可能会觉得不舒服，按需选择就行，不用跟风。”#南京[地点]# http://t.cn/AXzLkQQO