#寒露# 过后，气温渐寒，凉燥弥漫，养生需紧扣 “温润” 与 “理气化瘀”。此时虽可给脾胃好、体质佳者轻微进补，但秋虚叠加寒气，易致气滞血瘀，盲目大补易引发上火长痘，不如先做好理气化瘀，待霜降降温后再滋补，更易吸收。
饮食上，可多选山楂、石榴、当归（尾）活血补血，搭配黄芪、陈皮、桂花、玫瑰花补气理气，再用秋梨、苹果、大枣等甘味食材滋阴，生姜、姜黄升阳。这些食材含有的类黄酮等成分，能改善机体炎症，为冬补打基础。石榴可吃鲜果或喝汁，山楂能做果茶、配陈皮煮水，桂花饮品搭胡椒粉可缓解秋寒引发的肺火症状，还能疏肝通瘀。
应对干燥，银耳、莲藕、雪梨等需蒸煮后食用，搭配紫苏叶、陈皮，再加上核桃、山药等更温润，体质弱的可用苹果替代雪梨滋阴。
寒露是深秋的温柔提醒，藏着对健康的期许。
对大多数人来说，此时多吃些理气化瘀的食材，到霜降气温大降时再进补更为妥当。愿大家顺时而食、用心调养，在这渐凉的时节里，积攒能量、守护安康，待冬日到来，能以饱满状态拥抱每一段时光。#今日寒露#