#缺觉可能引发全身炎症风暴#

从科学角度来讲，睡眠和身体炎症反应的关系已经被很多研究证实，具体可以从三个方面说清楚：

第一，睡眠是身体抗炎的修复时间。正常睡眠尤其是深度睡眠的时候，身体不是在歇着，而是在主动修复。这时候会分泌皮质醇和生长激素，皮质醇能控制免疫反应不过度，生长激素能帮助细胞修复，减少引发炎症的基础。同时，睡眠还能调节免疫细胞的活性，不让它们在没必要的时候太活跃，避免释放过多炎症因子。

第二，睡眠不足会打破抗炎平衡，引发炎症。如果成年人长期每天睡不够6小时，或者睡眠质量差、老醒，身体的抗炎机制就会出问题。首先，睡眠不足会激活身体的压力反应，让皮质醇分泌乱了套，比如晚上皮质醇该降的时候不降反而升高，这样就管不住免疫细胞了。免疫细胞会释放很多促炎因子，这些因子随着血液流到全身，就会导致身体出现慢性的轻微炎症。然后，这些促炎因子还会吸引更多炎症细胞聚集到身体组织里，如果长期睡眠不足，这种聚集会一直持续，可能损伤血管、加重关节或肠道的炎症。

第三，长期睡眠不足的炎症会带来连锁危害。偶尔熬夜引发的炎症，之后补补觉身体能修复过来，但长期睡眠不足会让炎症一直存在，进而诱发多种慢性病。比如炎症会干扰胰岛素的作用，让人出现胰岛素抵抗，增加得2型糖尿病的风险；会损伤血管壁，促进血管里斑块形成，增加高血压、心肌梗死的风险；还会消耗免疫细胞，让抵抗力下降，更容易感冒、感染，甚至可能增加得肿瘤的风险，因为有些肿瘤和慢性炎症有关。

总的来说，睡眠不足会引发全身炎症反应是有科学依据的。所以成年人每天保证7到9小时睡眠，保持规律作息，其实就是在维持身体的抗炎平衡，从根本上减少得慢性病的风险，这也是现在健康管理里很重要的建议。 http://t.cn/AXzy5I5B