细胞自噬可以理解成体内的大扫除和断舍离，尤其是细胞中的老油条，都是这个时候清理掉的。

啥叫老油条细胞呢？虽然也勉强干活，但基本上主要任务是传播炎症，拖其他正常细胞的后腿了，也称为僵尸细胞。

自噬的时候，最先清理掉的，基本上就是这些。
包括线粒体也是，会在这个阶段，把受损的部位自行清理掉。

按糖瘾老师PUA你们的话说，这就叫细胞之间的自相残杀。
但事实上，被残杀清理的，基本上都是搞破坏不干活的老油条。

fasting本质上是激发自噬的。
不需要过度纠结fasting的时间，只要你每天有一段啥也不吃只喝水的时段，自噬就会启动，这是身体正常的生理机制。

你需要做的就是不去用乱七八糟的理由，诸如馋啊，无聊啊，寂寞啊，这种无聊的进食借口，去打扰身体正常的生理机制。

正常的细胞自噬=抗老