年龄大了，要舍得吃20样健康食物，换着来！

1、红枣，一天吃5个
2、苹果，每日1个
3、核桃，每天3 - 5颗
4、牛奶，早晚各一杯
5、西兰花，每周3次，每次100克

6、燕麦，每天早餐一碗
7、红薯，每周吃3 - 4次，每次150克左右

8、菠菜，每周吃4次，每次200克
9、鱼肉，每周吃2 - 3次，每次150克

10、鸡蛋，每天1 - 2个
11、香蕉，每天1 - 2根

12、胡萝卜，每周3 - 4次，每次100克
13、豆腐，每周吃3 - 5次，每次150克

14、蓝莓，每天一小把

15、山药，每周3 - 4次，每次150克
16、南瓜，每周吃3次，每次200克
17、玉米，每周吃4 - 5次，每次一根

18、黑芝麻，每天一勺
19、蜂蜜，每天一杯蜂蜜水
20、橄榄油，烹饪常用#养生长寿VV[超话]#